Hrubá motorika – čo to je? Príklady porúch a cvičenia

Hrubá motorika je predmetom veľkého záujmu detských psychológov, pediatrov a rodičov. Čo to je a prečo sa jej vývoj považuje za taký dôležitý? Vyvíja sa najskôr a úzko súvisí s fyzickou zdatnosťou. Zahŕňa okrem iného také fyzické aktivity ako chôdza, plávanie, kývanie rukami, plazenie, zdvíhanie na rukách a beh. Ako by sa mala rozvíjať hrubá motorika a ako ju podporovať?

Čo je to hrubá motorika?

Najskôr sa rozvíja hrubá motorika, dieťa sa ju učí už vo fetálnom živote, keď sa pohybuje v brušku matky. Zahŕňa všeobecné pohybové aktivity, ktoré aktivujú svaly rúk, nôh a trupu. Na jej základe sa časom rozvíja jemná motorika, súvisiaca s manuálnymi zručnosťami, napr. zaväzovanie šnúrok na topánkach a otváranie balíkov. Na druhej strane rozvíja grafomotoriku, čo sa týka písania a kreslenia. 

Špecialisti zdôrazňujú, aké dôležité je, aby sa hrubá motorika správne rozvíjala. Vďaka nej môže mladý človek vykonávať rozsiahle pohyby pomocou rúk, nôh a chrbta. Príklady hrubej motoriky zahŕňajú chôdzu, beh, skákanie, bicyklovanie, plazenie, plávanie, hádzanie loptou, kopanie do lopty a stojky na rukách.

Aby dieťa mohlo vykonávať vyššie uvedené činnosti, musí byť zapojené celé telo. Komplexné pohyby vyžadujú koordináciu svalov, kĺbov a zmyslov. Ich práca je riadená nervovým systémom. Hrubá motorika sa zvyčajne vyvíja správne, no niekedy sa vyskytnú poruchy, ktoré treba konzultovať s odborníkom.

Ak spozorujete motorické poruchy u svojho dieťaťa, neignorujte ich. Motorické schopnosti mladého človeka sú veľmi dôležité, pretože mu umožňujú normálne fungovať. Umožňuje vykonávať každodenné činnosti, hrať sa, učiť sa a pracovať. Bez hrubej motoriky nie je možné rozvíjať manuálne zručnosti a následne ani písanie a kreslenie.

Etapy vývoja hrubej motoriky u detí rôzneho veku

Hodnotenie hrubej motoriky by malo vždy brať do úvahy stupeň vývoja dieťaťa. Prekonanie nasledujúcich míľnikov ukazuje, že nie je dôvod na obavy a všetko napreduje normálne. Niektoré deti sa plazia o niečo neskôr ako ich rovesníci. Nie vždy to naznačuje poruchu. Rozvoj hrubej motoriky prebieha individuálnym tempom. Problém nastáva, keď sa rýchlosť vývoja výrazne odchyľuje od prijatých štandardov. Potom stojí za to konzultovať s odborníkom, aby ste určili príčinu oneskorení.

Hrubá motorika sa rozvíja v nasledujúcich fázach:

• 0-3 mesiace – dieťa dvíha hlavu a hýbe nohami,
• 3-6 mesiacov - dieťa sa otáča,
• 6-12 mesiacov - dieťa sedí, lezie a chodí po nábytku,
• 1-2 roky - dieťa chodí, behá a lezie,
• 2-3 roky - mladý človek skáče, hádže loptou, jazdí na bicykli prispôsobenom jeho veku,
• 3-4 roky - dieťa chytá loptu a kope do nej, využíva aj šmykľavku na ihrisku.

Čo sú poruchy hrubej motoriky?

Hrubé motorické poruchy treba konzultovať s odborníkom. Ten posúdi, či je dôvod na obavy, v prípade potreby vykoná rozsiahlejšiu diagnostiku a naznačí ďalší postup. Môže vám odporučiť, aby ste s dieťaťom robili špeciálne cvičenia zábavnou formou. 

Najčastejšie diagnostikované motorické poruchy sú:

• ťažkosti s udržaním rovnováhy - dieťa pri pohybe a behu často padá alebo naráža do rôznych vecí,
• oneskorenie pri dosahovaní míľnikov – hoci sa každý mladý človek vyvíja vlastným tempom, nemali by sme ignorovať situácie, ktoré sa jednoznačne odchyľujú od normy. Potom by ste sa mali poradiť s odborníkom, aby posúdil, prečo vaše dieťa nelezie ani nechodí.
• ťažkosti s motorickou koordináciou - niekedy sa stane, že dieťa pri bedmintone nemôže trafiť loptičku alebo chytiť loptu.

Hrubá motorika je základom, na ktorom sa rozvíjajú manuálne zručnosti a schopnosť písať a kresliť. Jej poruchy netreba podceňovať.

Hrubá motorika - príklady cvičení

Cvičenia hrubej motoriky zohrávajú významnú úlohu pri ich rozvoji. Rodičia by ich mali robiť so svojimi deťmi, aby podporili ich správny vývoj. Mnohé z nich sú veľmi jednoduché a prebiehajú v zábavnej atmosfére. Zároveň si môžete vybudovať blízky vzťah so svojím dieťaťom. Nižšie sú uvedené príklady cvičení hrubej motoriky, ktoré boli prispôsobené veku dieťaťa.

Hrubá motorika u dojčiat (0-3 mesiace)

Hrubá motorika u dojčiat je obmedzená na zdvíhanie hlavy a kývanie nohami. Cvičenia sú zamerané na posilnenie týchto dvoch zručností. 

1. Pokladanie na bruško - pri prebaľovaní, hraní a trávení spoločného času sa oplatí položiť bábätko na bruško. Mladý človek potom posilňuje svaly krku, ramien a chrbta.
2. Pohyblivé nôžky – jemne držte nôžky dieťaťa a robte pohyby napodobňujúce jazdu na bicykli. To má pozitívny vplyv na koordináciu a stimuluje hmat.
3. Hra s lietaním – odporúča sa položiť dieťa na stehná čelom k vám a potom postupne meniť uhol sklonu postupným zdvíhaním kolien. Dieťa sa potom učí motorickej koordinácii a posilňuje svaly.
4. Cvičenie na ruky – umiestnite atraktívnu hračku blízko dieťaťa. Nech ho povzbudí, aby sa naň natiahol rukou.  
5. Zmena polohy v ľahu - keď dieťa leží na jednej strane, chyťte ho za ruky tak, aby sa prevrátilo na druhú stranu. 

Hrubá motorika u dojčiat (3-6 mesiacov)

Aktivita detí sa zvyšuje po niekoľkých mesiacoch po narodení. Malí sa snažia objavovať svet okolo seba, čo sa zdá byť mimoriadne zaujímavé miesto. Potom by ste mali popracovať na hrubej motorike, konkrétnejšie na motorickej koordinácii a posilňovaní svalov.

1. Hračky na uchopenie – povzbuďte svoje dieťa, aby siahalo po tom, čo ho zaujíma.
2. Cvičenie na nohy – striedavo ich ohýbajte a narovnávajte.
3. Posúvanie zo strany na stranu – cvičenie z prvej fázy vývoja vyžaduje pokračovanie. Uchopte dieťa za ruky a pohybujte ním zo strany na stranu.
4. Hra na vzdelávacej podložke – uistite sa, že má kontrastné prívesky, ktoré dieťa zaujmú. Vďaka tomu sa ich dieťa pokúsi dosiahnuť rukami a nohami.
5. Pomoc pri plazení – podporuje dieťa pri udržiavaní rovnováhy a smeru pohybu. Odstráňte nebezpečné predmety z jeho cesty.

Hrubá motorika u dojčiat (6-12 mesiacov)

Dieťa si pomerne rýchlo rozvíja hrubú motoriku. Medzi 6. a 12. mesiacom sa plazí, sedí a robí prvé krôčiky.

1. Podpora plazenia – povzbuďte svoje dieťa, aby sa zapojilo do tejto činnosti, umiestnením atraktívnych hračiek po miestnosti. Odstráňte predmety s ostrými hranami z priestoru alebo ich vhodne zaistite.
2. Zdvíhanie vecí z podlahy – ukážte svojmu dieťaťu, ako chytiť hračku, ktorá leží na zemi, a vziať ju so sebou. Pomôžte mu to urobiť tak, že budete držať svoje dieťa za ruku. 
3. Urobte prvé kroky – držte dieťa na bokoch a pomôžte mu chodiť. Prispôsobte sa jeho tempu.
4. Lezenie – vytvorte kopec vankúšov a potom povzbudzujte svoje dieťa, aby naň liezlo. To vám pomôže rozvíjať motorickú koordináciu a rovnováhu.
5. Cvičenia s loptou – povzbudzujte svoje dieťa, aby vám gúľalo alebo podávalo loptu. Vďaka tomu sa naučí koordinácii ruka-oko.
6. Pohybové hry – ich repertoár je pomerne široký. Niektorí rodičia povzbudzujú svoje deti, aby tlieskali, iní mávali rukami.

Hrubá motorika u detí (1-2 roky)

Deti v tomto veku sú čoraz samostatnejšie, preto sa zavádzajú ďalšie a pokročilejšie cvičenia hrubej motoriky.

1. Chôdza po čiare – na chodník môžete nakresliť čiaru kriedou. Potom požiadajte svoje dieťa, aby sa po ňom prechádzalo a precvičovalo si rovnováhu a motorickú koordináciu.
2. Hádzanie a chytanie lopty – povzbuďte svoje dieťa, aby hralo túto hru, pretože podporuje koordináciu oko–ruka.
3. Skákanie – Posilnite svaly nôh tým, že svojmu mladému človeku ukážete, ako skákať dopredu a dozadu.
4. Lezenie – vezmite svoje dieťa na ihrisko a nechajte ho vyliezť na nízku lezeckú stenu.
5. Hry na chôdzu – ukážte svojmu dieťaťu, že pri pohybe môže umiestniť nohy inak. Povzbudzujte ich, aby chodili na špičkách alebo na pätách.

Hrubá motorika u detí (2-3 roky)

Postupom času by sa náročnosť cvičení mala zvyšovať, aby sa stimuloval rozvoj mladého človeka.

1. Beh – povzbudzujte svoje dieťa, aby behalo proti času alebo medzi prekážkami.
2. Skákanie cez prekážky – položte vrecia s ryžou na podlahu a ukážte svojmu dieťaťu, ako ich preskakuje.
3. Hádzanie a chytanie – zábavu z predchádzajúcej fázy sa oplatí spestriť zväčšením vzdialenosti medzi vami a dieťaťom.
4. Bicykel – toto je ten správny čas naučiť svoje dieťa používať balančný bicykel alebo kolobežku.
5. Chôdza na nízkej lavici – toto je jednoduchý spôsob, ako trénovať svoje balančné schopnosti.

Hrubá motorika u predškolákov (3-6 rokov)

V tomto veku možno zaviesť tímové hry, aby sa fyzická aktivita stala atraktívnejšou.

1. Tímové hry – Opatrovatelia v materských školách často povzbudzujú deti, aby hrali vybíjanú alebo kopali do lopty.
2. Švihadlo – jednoduchý spôsob, ako posilniť svaly nôh a motorickú koordináciu.
3. Cyklistika - na bicykel by mali byť pripevnené bočné kolieska, ktoré mladému človeku poskytujú lepšiu stabilizáciu na ceste.
4. Lezenie – staršie dieťa môže liezť na vyššie steny pod dohľadom dospelej osoby.

Ako rozvíjať hrubú motoriku?

Väčšina detí má rada hračky. Ich používaním sa môže rozvíjať hrubá motorika. Drevené hojdačky sú veľmi obľúbené. Pripevnite ich na stenu doma alebo na terase. Ich používaním sa dieťa učí pohybovej koordinácii a posilňuje svalstvo. Zároveň ho to veľmi baví. Menšie drevené hojdačky sú určené pre bábätká, ktoré sa v nich učia sedieť. Ležadlá boli vytvorené pre staršie deti, ktoré samy dokážu hojdať nohami, aby sa rozhýbali.

Drevené kolísky budú fungovať pre mladšie deti (do 6 mesiacov). Nielenže uľahčujú ich uspávanie, ale mimoriadne šetrným spôsobom si precvičujú aj hrubú motoriku.